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Alubias con liebre-3

Alubias con Liebre, cocina de Caza

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Una receta de legumbres, que además de ser una gran fuente de hidratos de carbono, fibra, proteínas y diferentes minerales, entonan el cuerpo y satisfacen el alma.
Tiempo de preparación 1 hora
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 1 hora 30 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Carnes
Cocina: Española
Calorías: 917

Ingredientes
  

Para el guiso de liebre:
  • 1 liebre no muy grande
  • 3 Ajo
  • 1 Hoja laurel
  • 1 Cebolla
  • 1 Vaso Vino tinto
  • 1/2 guindilla
  • Sal
Para el guiso de alubias:
  • 1/2 kg Alubias puestas en remojo la noche anterior
  • 1 puerro
  • 2 Ajo
  • 1 zanahoria
  • 1 cebolleta
  • 1 Cucharada pimentón dulce de La Vera
  • Hojas laurel
  • Aceite de oliva
  • Sal

Method
 

  1. La liebre tiene que estar perfectamente limpia y "reposando" sobre una fuente. Cortamos en trozos procurando recoger toda la sangre que suelte, ya que este "ingrediente" es el truco de toda receta con liebre que se precie.
  2. Sazonamos y doramos por todos los lados en una sartén con aceite de girasol. Sacamos a una cazuela amplia.
  3. En ese mismo aceite sofreímos los ajos pelados y la cebolla cortada finamente.
  4. Vertemos la cebolla y los ajos sobre la liebre y añadimos la hoja de laurel, los jugos de la liebre, una punta de guindilla y el vaso del vino tinto.
  5. Cubrimos con agua y ponemos a cocer a fuego medio durante dos horas y media, aproximadamente o hasta que la carne de liebre esté tierna.
  6. Rectificamos el punto de sal, si hiciera falta.
  7. Las alubias podemos cocerlas en una cazuela o en la olla exprés. Como sabrás los tiempos de cocción son totalmente diferentes. A mí personalmente me gusta más cocerlas en la olla a presión, ya que en poco más de 15 minutos las alubias están cocidas.
  8. Para cocer las alubias en la olla a presión tenemos que poner las alubias, puestas en remojo la noche anterior, escurridas junto con el puerro limpio, la zanahoria pelada y entera, la cebolleta, los ajos pelados, la cuchara de pimentón y un hilo de aceite de oliva.
  9. Sazonamos, tapamos la olla y ponemos a fuego máximo. Cuando la válvula esté al máximo, bajamos el fuego al mínimo y dejamos cocer 15 minutos. Enfriamos la olla, con muchísimo cuidado, bajo el grifo de agua fría.
  10. Abrimos, escurrimos las alubias y retiramos la verdura a un bol, donde la trituraremos con la ayuda de la batidora hasta conseguir un puré
  11. Una vez tengamos la liebre cocida al punto, incorporamos al guiso el puré de verduras y las alubias.
  12. Removemos suavemente, comprobamos el punto de sal y dejamos cocer todo el conjunto a fuego lento durante diez minutos.
  13. Servimos y degustamos.

Nutrición

Calorías: 917kcalCarbohidratos: 65gProteina: 89gGrasa: 34gGrasa saturada: 10gGrasa polinsaturada: 6gGrasa monosaturada: 12gGrasa Transgénica: 0.002gColesterol: 221mgSodio: 2041mgPotasio: 1680mgFibra: 12gAzúcar: 5gVitamina A: 6700IUVitamina C: 56.1mgCalcio: 160mgHierro: 9.9mg

Notas

Nota: Este guiso de liebre nos puede servir para elaborar un delicioso y exquisito "Arroz con liebre". Para ello, una vez tenemos la carne de liebre a punto, y el caldo suficiente, es añadir un puñado de arroz por cada comensal. Dejamos cocer el tiempo reglamentario, y su posterior reposo, servimos y degustamos.

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