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Arroz con verduras y atún fresco

Arroz con verduras y atún fresco

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Una Receta de Arroz con verduras y atún fresco rápida, de temporada y muy rica para el paladar... Ni que decir tiene que es muy sana y que para hacer dieta viene de maravilla.
Tiempo de preparación 45 minutos
Tiempo Total 45 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Legumbres pasta y arroz
Cocina: Española
Calorías: 281

Ingredientes
  

  • 1/2 kg Atún fresco
  • 400 g Arroz
  • 1 Pimiento rojo
  • 1 Pimiento verde
  • 100 g guisantes
  • 2 cebolla
  • 2 Ajo
  • 2 tomate maduros
  • Aceite de oliva virgen
  • Hebras de Azafrán
  • Sal
  • Agua

Method
 

  1. Para iniciar la elaboración del Arroz con verduras y atún, cortamos en dados una vez que tengamos limpio el atún.
  2. Troceamos finamente los pimientos y las cebollas junto con los ajos.
  3. En una paellera colocamos los trozos de atún con un poco de aceite y sal, lo tenemos al fuego hasta que empiece a blanquear por todos los lados, se saca y se reserva para que no se quede muy seco.
  4. En el mismo aceite se rehogan todas las verduras, excepto los guisantes y los tomates que previamente les habremos rallado.
  5. Dejamos sofreír unos diez minutos y añadimos el tomate.
  6. A continuación incorporamos el arroz a la paellera, removemos y añadimos el azafrán y el agua.
  7. En cuanto empiece a hervir agregamos los guisantes y el atún y dejamos cuarto de hora más al fuego.

Nutrición

Calorías: 281kcalCarbohidratos: 54gProteina: 8gGrasa: 5gGrasa saturada: 0.2gGrasa polinsaturada: 0.3gGrasa monosaturada: 0.1gSodio: 674mgPotasio: 480mgFibra: 5gAzúcar: 6gVitamina A: 700IUVitamina C: 75.1mgCalcio: 30mgHierro: 2mg

Notas

Ya tenemos lista esta receta sana a más no poder de Arroz con verduras y atún fresco, que podemos puntuar con 5 estrellas ya que destaca dentro nuestra recetas, esperamos que os guste.

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