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Receta de Bacalao al horno

Bacalao al horno

5 desde 1 voto
Esta receta de Bacalao al horno con una crema de puerros es deliciosa y muy fácil de cocinar.
Raciones: 4 personas
Plato: Pescados y Mariscos
Cocina: Española
Calorías: 569

Ingredientes
  

  • 4 trozos Bacalao desalado
  • 1 Cebolla
  • 1 puerro
  • 1 diente Ajo
  • 300 ml crema de puerros
  • 2 cucharadas Aceite de oliva virgen
  • harina de trigo
  • Aceite de Girasol
  • Sal

Method
 

  1. Pelamos y picamos en láminas el ajo.
  2. Limpiamos el puerro cortando la parte blanca y la cebolla en juliana. Reservando un trozo de la parte verde, para la guarnición.
  3. Pochamos en una sartén, con dos cucharadas de aceite de oliva, durante diez minutos a fuego lento.
  4. Volcamos a una cazuela o fuente de horno y colocamos los trozos de bacalao encima.
  5. Cubrimos con la crema de puerros o verduras.
  6. Horneamos a 200º durante veinte minutos.
  7. Mientras prepararemos la "guarnición" cortando el puerro, a la larga, finamente.
  8. Ponemos a calentar aceite de girasol en una sartén.
  9. Pasamos por harina las tiras finas del puerro y freímos durante unos segundos en el aceite muy caliente.
  10. Sacamos sobre papel absorbente.
  11. Servimos el bacalao asado en los platos y ponemos unas tiras de puerro fritas por encima.
  12. Adornamos con un poco de perejil fresco picado y servimos.

Nutrición

Calorías: 569kcalCarbohidratos: 26gProteina: 40gGrasa: 33gGrasa saturada: 4gGrasa polinsaturada: 10gGrasa monosaturada: 10gColesterol: 114mgSodio: 1002mgPotasio: 932mgFibra: 2gAzúcar: 4gVitamina A: 500IUVitamina C: 13.2mgCalcio: 80mgHierro: 2.5mg

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