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Berenjenas rellenas de carne

Berenjenas rellenas de carne

En esta ocasión hemos preparado unas berenjenas rellenas de carne, una receta que nos gusta mucho en casa y elaboramos con cierta frecuencia.
Plato: Verduras y guarniciones
Cocina: Española
Calorías: 167

Ingredientes
  

  • 2 berenjena grandes
  • 250 g Pollo picada
  • 1 cucharada tomate concentrado o 3 de salsa de tomate
  • 50 g cebolla
  • 1 diente Ajo
  • Aceite de oliva
  • queso para gratinar
  • Sal
  • nuez moscada

Method
 

  1. Cortamos las berenjenas por la mitad, y realizamos un corte en cada extremo para que se queden de "pie" cada mitad.
  2. Ponemos en remojo de agua y sal durante 15 minutos, para que se vaya el posible amargor que pudiera tener la carne de la berenjena.
  3. Escurrimos y vaciamos cada mitad, con mucho cuidado, con la ayuda de una cuchara.
  4. Colocamos las mitades en una bandeja de horno, sazonamos y aderezamos con un hilo de aceite de oliva.
  5. Horneamos durante 15 minutos a 170º.
  6. Mientras se asan las berenjenas, sofreímos en una sartén, con dos cucharadas de aceite de oliva, la cebolla y el ajo picado finamente. Añadimos la carne de la berenjena, cortado en trozos pequeños y dejamos que se haga el conjunto a fuego lento 5 minutos.
  7. Sazonamos, añadimos un poco de nuez moscada y el tomate concentrado.
  8. Añadimos la carne picada y dejamos que se cocine, removiendo de vez en cuando, durante 8 minutos.
  9. Sacamos las berenjenas del horno, rellenamos con el sofrito anterior, cubrimos con queso rallado y gratinamos 5 minutos en el horno.
  10. Servimos y degustamos las berenjenas rellenas de carne.

Nutrición

Calorías: 167kcalCarbohidratos: 9gProteina: 13gGrasa: 9gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 46mgSodio: 615mgPotasio: 260mgFibra: 4gAzúcar: 4gVitamina A: 200IUVitamina C: 5mgCalcio: 70mgHierro: 1.1mg

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