Ingredientes
Method
- Pedimos en la pescadería que nos saquen los lomos de la melva.
- Una vez en nuestra cocina, sazonamos y reservamos.
- En una fuente para horno, echamos un hilo de aceite, colocamos los filetes de melva (con la piel hacia abajo) y los tomates cortados por la mitad.
- Sazonamos los tomates y esparcimos por encima hierbas provenzales, o perejil picado, y los ajos pelados y cortados en láminas.
- Introducimos en el horno, previamente precalentado a 180º, de 15 a 20 minutos.
- Cuando saquemos la melva del horno, salteamos los espárragos trigueros en una sartén, con una cucharada de aceite de oliva, repartimos por encima de la melva y servimos.
Nutrición
Calorías: 338kcalCarbohidratos: 14gProteina: 62gGrasa: 3gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 1gColesterol: 113mgSodio: 299mgPotasio: 1699mgFibra: 4gAzúcar: 6gVitamina A: 2000IUVitamina C: 46.2mgCalcio: 110mgHierro: 3.8mg
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