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Melva al horno

Melva al horno con tomates y espárragos trigueros

Raciones: 4 personas
Plato: Pescados y Mariscos
Calorías: 338

Ingredientes
  

  • 1 Melva de entre 750 y 1.000 gr
  • 4 Tomate pequeños
  • 1 Manojo de espárragos trigueros
  • 2 Ajo
  • Aceite de oliva
  • Hierbas provenzales
  • Sal

Method
 

  1. Pedimos en la pescadería que nos saquen los lomos de la melva.
  2. Una vez en nuestra cocina, sazonamos y reservamos.
  3. En una fuente para horno, echamos un hilo de aceite, colocamos los filetes de melva (con la piel hacia abajo) y los tomates cortados por la mitad.
  4. Sazonamos los tomates y esparcimos por encima hierbas provenzales, o perejil picado, y los ajos pelados y cortados en láminas.
  5. Introducimos en el horno, previamente precalentado a 180º, de 15 a 20 minutos.
  6. Cuando saquemos la melva del horno, salteamos los espárragos trigueros en una sartén, con una cucharada de aceite de oliva, repartimos por encima de la melva y servimos.

Nutrición

Calorías: 338kcalCarbohidratos: 14gProteina: 62gGrasa: 3gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 1gColesterol: 113mgSodio: 299mgPotasio: 1699mgFibra: 4gAzúcar: 6gVitamina A: 2000IUVitamina C: 46.2mgCalcio: 110mgHierro: 3.8mg
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