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pak choi al horno

Pak Choi al horno

5 desde 1 voto
Pak Choi al horno con requesón y picada de hierbabuena y pistachos. Una deliciosa receta para disfrutar de esta verdura, suave y tan saludable.
Tiempo de preparación 2 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo Total 17 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Verduras y guarniciones
Cocina: Española
Calorías: 163

Ingredientes
  

  • 4 Pak Choi
  • 200 g requeson
  • 75 g pistachos
  • Hojas hierbabuena
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal

Method
 

  1. Precalentamos el horno a 200º.
  2. En lo que alcanza la temperatura, nos ponemos con la picada de pistachos y menta. Para ello machacamos en el mortero unas 8 hojas de hierbabuena. Añadimos los pistachos y machacamos nuevamente.
    PICADA DE PISTACHOS Y HIERBABUENA
  3. Sazonamos a nuestro gusto. Añadimos 8 cucharadas de aceite de oliva y mezclamos. Reservamos.
  4. Lavamos los Pak choi. Secamos y cortamos a la mitad longitudinalmente.
    PAK CHOI
  5. Colocamos sobre una bandeja de horno, con el corte hacia arriba.
  6. Introducimos en el horno y dejamos hacer 10 minutos.
  7. Sacamos la bandeja del horno y repartimos el requesón por todas las mitades de Pack Choi. Aderezamos con la picada de pistachos y menta.
    PICADA DE PISTACHOS
  8. Introducimos nuevamente en el horno otros cinco minutos.
  9. Servimos y degustamos
  10. PAK CHOI AL HORNO

Nutrición

Calorías: 163kcalCarbohidratos: 7gProteina: 10gGrasa: 11gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 6gColesterol: 7mgSodio: 483mgPotasio: 271mgFibra: 2gAzúcar: 2gVitamina A: 650IUVitamina C: 7.4mgCalcio: 70mgHierro: 0.9mg

Notas

Podemos hacer el Pack Choi en el horno durante diez minutos y servir con la picada aparte en un cuenco, como si se tratase de una Salsa Romesco.
También podemos aderezar el Pak Choi, antes de servir, con unas gotas de aceite de sésamo o de soja.

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