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Receta de Pechugas rellenas de judías verdes gratinadas

Pechugas rellenas de judías verdes

4 desde 1 voto
Estas Pechugas rellenas de judías verdes, son una receta muy sana, fácil de cocinar y por supuesto original y deliciosa.
Raciones: 4 personas
Plato: Carnes
Cocina: Española
Calorías: 237

Ingredientes
  

  • 2 Pechuga de pollo
  • 250 gr Judías Verdes
  • 300 gr Patata nuevas
  • 1 Cucharada mantequilla
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 1 Cucharada perejil fresco picado
  • Sal
  • Pimienta
  • Queso rallado

Method
 

  1. Para iniciar la receta de pechugas rellenas, realizamos un corte longitudinal, sin llegar a cortar del todo, a cada una de las pechugas. Abrimos y aplastamos un poco de tal forma que nos quede la pechuga de pollo como un libro abierto.
  2. A continuación realizamos otro corte longitudinal, esta vez del todo, procurando sacar dos filetes igual de grosor de cada pechuga. Salpimentamos y reservamos.
  3. Pelamos las patatas, lavamos y cortamos en trozos grandes. Echamos en un cazo, cubrimos de agua y sazonamos. Cocemos de 20 a 30 minutos.
  4. Escurrimos, vertemos a un bol, añadimos la mantequilla, dos cucharadas de aceite de oliva y una de perejil picado. Machacamos con la ayuda de un tenedor hasta que veamos que no hay ningún grumo.
  5. A la vez que preparamos el puré de patatas podemos limpiar las judías verdes. Cortamos en trozos regulares, lavamos y escurrimos. Colocamos en una cazuela, cubrimos de agua, sazonamos, tapamos y llevamos a ebullición. Bajamos el fuego y dejamos cocer 10 minutos.
  6. Escurrimos bien, secamos las judías con un paño y rellenamos los cuatro filetes de pollo con ellas.
  7. Enrollamos y atamos las pechugas rellenas con un cordel de cocina.
  8. Doramos cada rollito, por todos los lados, en una sartén con un par de cucharadas de aceite de oliva. Sacamos a una fuente especial para horno.
  9. Cubrimos cada rollito de pechuga con una capa de puré patatas y terminamos con otra capa de queso rallado.
  10. Echamos por encima de los rollitos de pechugas rellenas un hilo del aceite donde les hemos dorado.
  11. Gratinamos las pechugas rellenas en el horno hasta que veamos que el queso está tostado.
  12. Sacamos, servimos cada una de las pechugas rellenas con un poco de ensalada o más puré de patata.

Nutrición

Calorías: 237kcalCarbohidratos: 18gProteina: 20gGrasa: 9gGrasa saturada: 4gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 3gColesterol: 58mgSodio: 462mgPotasio: 480mgFibra: 1gAzúcar: 1gVitamina A: 500IUVitamina C: 25.6mgCalcio: 60mgHierro: 1.4mg

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