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Receta de lenguado al horno

Receta de lenguado al horno con guarnición de patatas

4 desde 1 voto
El lenguado es uno de los pescados blancos, por no decir el que más, que mejor comen los niños y con esta receta de lenguado al horno mejor aun, ya que está exquisita. Además, al ser pescado blanco, es una gran fuente de proteínas y de bajo contenido graso
Tiempo de preparación 35 minutos
Tiempo Total 35 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Pescados y Mariscos
Cocina: Española
Calorías: 181

Ingredientes
  

  • 3 patata
  • 100 ml Nata 35% M.G
  • 1/2 copa vino blanco
  • Aceite de oliva virgen
  • Sal
  • Eneldo
  • pimentón dulce

Method
 

  1. Una vez tengamos limpios los lenguados les sazonamos.
  2. En una fuente para horno colocamos las patatas peladas y lavadas, cortadas en rodajas de medio centímetro y sazonadas. Añadimos el vino blanco, la nata y un poco de eneldo.
  3. Les regamos con un hilo de aceite de oliva virgen y colocamos encima los lenguados.
  4. Introducimos en el horno, previamente precalentado, 20 minutos a 180º.
  5. Sacamos el lenguado al horno y presentamos en el plato.
  6. Colocamos unas rodajas de patata, esparcimos un poco de pimentón dulce por encima y el lenguado.
  7. Regamos el conjunto con un poco de la salsa.
  8. Servimos la receta de lenguado al horno caliente.

Nutrición

Calorías: 181kcalCarbohidratos: 21gProteina: 3gGrasa: 10gGrasa saturada: 6gGrasa polinsaturada: 0.4gGrasa monosaturada: 3gColesterol: 34mgSodio: 204mgPotasio: 505mgFibra: 2gAzúcar: 1gVitamina A: 650IUVitamina C: 28.9mgCalcio: 30mgHierro: 0.9mg

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