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Sardinas en escabeche

Sardinas en escabeche

Hay multitud de recetas de escabeche, tantas como cocineros , pero estás Sardinas en escabeche son espectaculares.
Plato: Pescados y Mariscos
Cocina: Española
Calorías: 141

Ingredientes
  

  • 12 sardina enteras
  • 3 partes Aceite de oliva
  • 1 parte Vinagre
  • 3 Dientes Ajo enteros
  • 1/2 cebolla cortada en tiras finas
  • 2 Hojas laurel
  • 1 rama tomillo
  • granos Pimienta
  • Harina para rebozar

Method
 

  1. Quitamos las vísceras y lavamos con agua fría las sardinas.
  2. Una vez escurridas sazonamos.
  3. Ponemos a calentar aceite en una sartén.
  4. Enharinamos las sardinas y las freímos en el aceite caliente, sacamos y se reservan.
  5. Calentamos en una cazuela (a ser posible de barro), las tres partes de aceite de oliva junto con los ajos pelados y enteros, la cebolla cortada en tiras finas, las hojas de laurel, la rama de tomillo y los granos de pimienta.
  6. Cuando rompa el aceite a hervir añadimos el vinagre y una pizca de sal.
  7. Dejamos cinco minutos y apagamos el fuego sin quitar la cazuela.
  8. Introducimos las sardinas en el interior de la cazuela y dejamos enfriar.
  9. Cuando este frío guardamos en la nevera hasta la hora de servir.

Nutrición

Calorías: 141kcalCarbohidratos: 3gProteina: 13gGrasa: 8gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 71mgSodio: 253mgPotasio: 231mgFibra: 0.4gAzúcar: 1gVitamina A: 50IUVitamina C: 3.3mgCalcio: 200mgHierro: 1.6mg

Notas

Yo he dejado entera la sardina, pero si quieres, puedes quitarla la cabeza y la espina central, dejando sólo los filetes. Siguiendo los mismos pasos a partir del sazonado.

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