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Boquerones en escabeche

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Los Boquerones en escabeche es una de esas recetas que tenemos grabadas en nuestra memoria culinaria desde que éramos niños. Abuelas y madres han escabechado todo tipo de alimentos, ya sean carne o pescado, con la intención de conservarlo durante más días.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo Total 45 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Pescados y Mariscos
Cocina: Española
Calorías: 549

Ingredientes
  

  • 500 g Boquerones
  • 75 ml Aceite de Girasol
  • 25 ml Aceite de oliva virgen extra
  • 50 ml Vinagre
  • 25 ml Vino blanco
  • 25 ml Agua
  • 1 Cebolla
  • 1 Zanahoria
  • 4 Hoja laurel
  • 6 Ajo
  • 10 granos pimienta negra
  • 1 Clavo (opcional)
  • Sal
  • Harina para rebozar
  • 2 Huevo cocido

Method
 

  1. Limpiamos los boquerones (si el pescadero no nos hace ese favor). Para ello quitamos la cabeza y tripas, procurando no quitar, ni despegar, los lomos de la espina.
  2. Una vez tengamos todos los boquerones limpios, colocamos en una fuente y sazonamos a nuestro gusto.
  3. Cubrimos con harina y enharinamos suavemente.
  4. Sacudimos los boquerones (para quitar el exceso de harina) y freímos en aceite vegetal, lo justo para que se doren por todos sus lados. Sacamos y reservamos colocados sobre una fuente de presentación.
  5. Colamos ese aceite sobre una cazuela o sartén ancha. Llevamos al fuego.
  6. Añadimos el aceite de oliva virgen extra, el vinagre, el vino y el agua.
  7. Incorporamos la cebolla y las zanahorias (limpias y cortadas en juliana y bastones finos, respectivamente) junto con los dientes de ajos, los granos de pimienta y el clavo.
  8. Dejamos hacer el conjunto durante 15-20 minutos a fuego medio-bajo.
  9. Cuando estén las verduras escabechadas, retiramos, y vertemos sobre los boquerones rebozados.
    boquerones en escabeche
  10. Colocamos sobre ellos los huevos cocidos, pelados y cortados en cuartos, y decoramos con unas hojas de perejil fresco.

Nutrición

Calorías: 549kcalCarbohidratos: 26gProteina: 34gGrasa: 35gGrasa saturada: 4gGrasa polinsaturada: 16gGrasa monosaturada: 11gColesterol: 212mgSodio: 544mgPotasio: 778mgFibra: 3gAzúcar: 4gVitamina A: 4600IUVitamina C: 33.8mgCalcio: 220mgHierro: 4.9mg

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