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Receta de Brócoli en tempura - Fácil

Brócoli en tempura

4 desde 1 voto
El Brócoli en tempura es una deliciosa forma de comer verdura, ademas de ser una receta fácil y deliciosa. El brócoli tiene un alto contenido en vitamina C y fibra alimentaria además de otras propiedades saludables.
Raciones: 4 personas
Plato: Verduras y guarniciones
Cocina: Japonesa
Calorías: 65

Ingredientes
  

  • 2 Ramilletes Brócoli
  • harina de trigo Santa Rita para Tempura de Verduras
  • Sal
  • Aceite de Girasol
  • mayonesa
  • Perejil o Albahaca

Method
 

  1. Cortamos el brócoli en ramilletes.
  2. Les lavamos y colocamos la verdura en una cazuela cubierta de agua y un poco de sal.
  3. Cocemos 15 minutos a fuego lento, desde que empiece el agua a hervir.
  4. Retiramos y refrescamos con agua con hielo para que mantengan su verdor.
  5. Escurrimos y secamos con papel absorbente.
  6. Preparamos la tempura siguiendo las instrucción que nos indica el envase.
  7. Freímos en una sartén con aceite,  sacamos y escurrimos sobre papel absorbente.
  8. Servimos calientes acompañados de una salsa sencilla a base de mayonesa mezclada con un poco de perejil o albahaca.

Nutrición

Calorías: 65kcalCarbohidratos: 8gProteina: 2gGrasa: 3gGrasa saturada: 0.3gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 1gColesterol: 1mgSodio: 537mgPotasio: 183mgFibra: 2gAzúcar: 1gVitamina A: 350IUVitamina C: 62.7mgCalcio: 30mgHierro: 0.5mg

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