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Calabacín relleno de carne

Calabacín relleno de carne

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Una deliciosa receta de Calabacín relleno, que triunfara en la mesa. Esperamos que os guste.
Tiempo de preparación 40 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Raciones: 4 raciones
Plato: Verduras y guarniciones
Cocina: Española
Calorías: 287

Ingredientes
  

  • 2 Calabacín medianos
  • 250 g Carne picada
  • 1 Cebolleta
  • 1 Pimiento rojo
  • Pimienta
  • Sal
  • Aceite de oliva
  • 12 cucharadas Salsa bechamel

Method
 

  1. Para comenzar la elaboración de este Calabacín relleno de carne, cortamos longitudinalmente los calabacines.
  2. Vaciamos cada mitad con una cuchara o sacabolas y colocamos en una bandeja de horno.
  3. Salpimentamos los calabacines y regamos con un hilo de aceite de oliva.
  4. Introducimos en el horno, previamente precalentado a 180º, 20 minutos.
  5. Mientras preparamos un sofrito con la cebolleta y el pimiento rojo, cortado todo en trozos pequeños.
  6. Cuando tengamos las verduras pochadas, añadimos la carne de calabacín y la carne picada (en mi caso de pollo).
  7. Sazonamos y dejamos que se haga la carne picada.
  8. Retiramos del fuego y quitamos el exceso de agua y grasa.
  9. Sacamos los calabacines del horno, escurrimos con cuidado de no quemarnos y rellenamos las mitades con el sofrito.
  10. Echamos por encima de cada mitad tres o cuatro cucharadas de bechamel y gratinamos 5 minutos a 220º.
  11. Sacamos y servimos este estupendo calabacín relleno de carne.

Nutrición

Calorías: 287kcalCarbohidratos: 12gProteina: 19gGrasa: 18gGrasa saturada: 7gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 8gColesterol: 65mgSodio: 501mgPotasio: 568mgFibra: 2gAzúcar: 4gVitamina A: 400IUVitamina C: 29.7mgCalcio: 80mgHierro: 2.2mg

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