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Crujientes de pollo con jengibre y lombarda

Crujientes de pollo con jengibre y lombarda

4 desde 1 voto
A veces nos gusta improvisar en la cocina . Muchas de estas veces erramos en el intento otras, por el contrario, acertamos de pleno.
Raciones: 4 personas
Plato: Carnes
Cocina: Española
Calorías: 336

Ingredientes
  

Ingredientes de la receta para 4 personas:
  • 3 Contramuslos de Pollo en filetes
  • 1 Huevo
  • 1 Trozo de jengibre fresco
  • 2 Hojas de lombarda
  • 1 Rama pequeña de Apio
  • 1 Cucharada pan rallado
  • 1 Ajo
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta
Acompañamiento al pollo:
  • 1 Lechuga hoja de roble
  • 1 Cucharadita mostaza en grano
  • 3 Cucharadas Aceite de oliva virgen
  • 2 Cucharadas Crema de vinagre de Módena

Method
 

  1. Cortamos en tiras los filetes de contra muslos de pollo que venden deshuesados y sin piel.
  2. Salpimentamos y reservamos.
  3. En un bol batimos el huevo con el jengibre rallado; el apio cortado finamente; el ajo pelado y machacado; la col lombarda cortada en trozos muy pequeños junto con la cucharada de pan rallado.
  4. Mientras reposa la mezcla anterior preparamos la ensalada que acompañará a la carne de pollo.
  5. Lavamos, escurrimos y cortamos en trozos la lechuga hoja de roble.
  6. La echamos en una ensaladera y aderezamos con una vinagreta hecha con la mostaza, el aceite de oliva , la crema de vinagre balsámico y una pizca de sal. Reservamos en la nevera.
  7. Después, ponemos abundante aceite a calentar en una sartén.
  8. Rebozamos las tiras de pollo en la mezcla anterior y freímos a fuego medio/alto para elaborar los crujientes.
  9. Sacamos, cuando estén doradas por todos los lados, sobre papel absorbente, y servimos los crujientes de pollo acompañados por la ensalada.

Nutrición

Calorías: 336kcalCarbohidratos: 11gProteina: 24gGrasa: 21gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 147mgSodio: 811mgPotasio: 122mgFibra: 1gAzúcar: 2gVitamina A: 400IUVitamina C: 11.6mgCalcio: 70mgHierro: 2.2mg

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