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ensalada de espárragos y sardina ahumada-3

Ensalada de espárragos y sardinas ahumadas

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Ahora que los espárragos están en plena temporada, nada mejor para saborear su sabor que degustarles tal cual, al natural, en esta "Ensalada de espárragos…
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo Total 20 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Ensaladas
Cocina: Española
Calorías: 234

Ingredientes
  

Ingredientes Ensalada de espárragos y sardinas ahumadas
  • 8 Espárragos frescos
  • 4 sardina ahumadas en aceite de oliva
  • 1 Mazorca de maíz cocida
Para la vinagreta
  • 8 Anchoas
  • Unos granos de maíz
  • 1/2 Cucharadita mostaza en grano
  • 1/2 Cucharadita miel
  • 4 Cucharadas aceite de oliva las sardinas ahumadas
  • Hojas de Tomillo fresco
  • Sal

Method
 

  1. Pelamos los espárragos con un pelador de patatas.
  2. Cortamos longitudinalmente en tiras finas.
  3. Repartimos en los platos.
  4. Colocamos las sardinas ahumadas en aceite de oliva encima de las láminas de los espárragos, y unos granos de maíz.
  5. Preparamos una vinagreta echando en un bol el aceite de las sardinas ahumadas, unos cuantos granos de maíz, la mostaza y una pizca de sal. Trituramos con la batidora y repartimos la vinagreta sobre los espárragos.
  6. Servimos en la mesa y degustamos.

Nutrición

Calorías: 234kcalCarbohidratos: 8gProteina: 12gGrasa: 18gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 11gColesterol: 48mgSodio: 352mgPotasio: 343mgFibra: 2gAzúcar: 2gVitamina A: 450IUVitamina C: 7.4mgCalcio: 130mgHierro: 2.3mg

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