Volver
+ servings
Ensalada templada de garbanzos con verdel y huevo 7

Ensalada de garbanzos con verdel y huevo

Raciones: 4 personas
Plato: Ensaladas, Legumbres pasta y arroz
Calorías: 348

Ingredientes
  

  • 400 g Garbanzos
  • 3 zanahoria
  • 1 cebolleta
  • Aceite de oliva
  • 1 Verdel en escabeche, en nuestro caso Ortiz
  • 4 Huevo
  • Sal
  • romero y Tomillo fresco

Method
 

  1. Escurrimos los garbanzos, que habremos puesto en remojo con agua y sal la noche anterior.
  2. Echamos agua en la olla a presión. Aproximadamante un tercio de su volumen.
  3. Ponemos a calentar con las zanahorias peladas y enteras y la cebolla pelada, cortada en cuartos, y sal al gusto.
  4. En cuanto empiece a hervir, incorporamos los garbanzos.
  5. Dejamos que suba el herbor. Desespumamos, tapamos la olla y, cuando suba la válvula al máximo de presión, bajamos el fuego al mínimo y dejamos cocer 15 minutos.
  6. En este tiempo ponemos a cocer en un cazo los huevos. Retiramos, dejamos templar y pelamos.
  7. Retiramos del fuego, dejamos que se vaya la presión, abrimos y sacamos las zanahorias y la cebolla a un bol.
  8. Escurrimos los garbanzos, reservando el caldo para otra elaboración tipo sopa o crema.
  9. Servimos en platos los garbanzos y repartimos el verdel en escabeche y colocamos un huevo cocido, cortado en cuartos.
  10. Echamos un par de cucharadas del escabeche en el bol donde tenemos las zanahorias.
  11. Añadimos tres cucharadas de aceite de oliva y una pizca de sal.
  12. Trituramos y aderezamos los garbanzos y el verdel.
  13. Esparcimos un poco de romero y tomillo por encima de la ensalada de garbanzos y servimos inmediatamente.

Nutrición

Calorías: 348kcalCarbohidratos: 36gProteina: 24gGrasa: 12gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 236mgSodio: 567mgPotasio: 666mgFibra: 10gAzúcar: 10gVitamina A: 10500IUVitamina C: 10.7mgCalcio: 110mgHierro: 4.5mg
¿Has probado esta receta?Let us know how it was!