Ingredientes
Method
- Escurrimos los garbanzos, que habremos puesto en remojo con agua y sal la noche anterior.
- Echamos agua en la olla a presión. Aproximadamante un tercio de su volumen.
- Ponemos a calentar con las zanahorias peladas y enteras y la cebolla pelada, cortada en cuartos, y sal al gusto.
- En cuanto empiece a hervir, incorporamos los garbanzos.
- Dejamos que suba el herbor. Desespumamos, tapamos la olla y, cuando suba la válvula al máximo de presión, bajamos el fuego al mínimo y dejamos cocer 15 minutos.
- En este tiempo ponemos a cocer en un cazo los huevos. Retiramos, dejamos templar y pelamos.
- Retiramos del fuego, dejamos que se vaya la presión, abrimos y sacamos las zanahorias y la cebolla a un bol.
- Escurrimos los garbanzos, reservando el caldo para otra elaboración tipo sopa o crema.
- Servimos en platos los garbanzos y repartimos el verdel en escabeche y colocamos un huevo cocido, cortado en cuartos.
- Echamos un par de cucharadas del escabeche en el bol donde tenemos las zanahorias.
- Añadimos tres cucharadas de aceite de oliva y una pizca de sal.
- Trituramos y aderezamos los garbanzos y el verdel.
- Esparcimos un poco de romero y tomillo por encima de la ensalada de garbanzos y servimos inmediatamente.
Nutrición
Calorías: 348kcalCarbohidratos: 36gProteina: 24gGrasa: 12gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 236mgSodio: 567mgPotasio: 666mgFibra: 10gAzúcar: 10gVitamina A: 10500IUVitamina C: 10.7mgCalcio: 110mgHierro: 4.5mg
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