Volver
+ servings

Ensalada de garbanzos y verduras

Sin valorar aún
Según la Wikipedia "una ensalada es, en líneas generales, un plato frío con hortalizas mezcladas, cortadas en trozos y aderezadas, fundamentalmente con…
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo Total 20 minutos
Raciones: 4 personas
Cocina: Española
Calorías: 469

Ingredientes
  

Vinagreta de avellanas

Elaboración
 

  1. Como los garbanzos ya están cocidos tan solo tendremos que ponernos a preparar las verduras. Para ello lavamos y cortamos en trozos no muy pequeños el Romanescu. Cortamos en trozos las cebolletas, y pelamos las coles de Bruselas.
  2. Podemos cocer en una cazuela con abundante agua cada una de ellas o, para aprovechar el tiempo y no fregar muchos cacharros, colocar todas juntas en una olla cubiertas de agua a fuego medio durante 15 minutos.
  3. Pasado el tiempo escurrimos.
  4. Echamos los garbanzos en una ensaladera, añadimos las verduras cocidas y las mini mazorcas cortadas longitudinalmente a la mitad.
  5. Preparamos la vinagreta mezclando el aceite junto con el vinagre y sal a nuestro gusto. Machacamos las avellanas e incorporamos a la mezcla anterior. Mezclamos y aderezamos la ensalada de garbanzos y verduras.
  6. Decoramos con brotes tiernos y unas hojas de cilantro.
  7. Servimos y degustamos.

Información nutricional

Calorías: 469kcalCarbohidratos: 41gProteina: 13gGrasa: 30gGrasa saturada: 4gSodio: 1229mgFibra: 12gAzúcar: 7g
Código QR que enlace de vuelta a la receta