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esparragos frescos con vinagreta de ahumados

Espárragos con vinagreta de ahumados

Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo Total 35 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Verduras y guarniciones
Calorías: 130

Ingredientes
  

  • 1 Manojo Espárrago blanco
  • 1 Bote pequeño maiz
  • 4 sardina ahumadas en aceite o Bacalao ahumado
  • 80 g Bacalao ahumado
  • 2 Huevo cocido
  • 1/2 Cebolla morada
  • Aceite de oliva
  • Vinagre
  • tomillo o albahaca fresca
  • Sal negra o sal en escamas

Method
 

  1. Cortamos la parte más dura del espárrago, más o menos unos cinco o siete centímetros. Esto lo podemos usar para hacer una crema de espárragos con el caldo de cocción de los espárragos, un par de patatas y un poquito de nata.
  2. Cuando tengamos todos cortados, procurando que estén al mismo tamaño, cogemos uno por la punta y con un pelador procederemos a pelarle con cuidado de no romperle. Así hasta pelar todos.
  3. En lo que pelamos los espárragos ponemos una olla grande con agua y un poco de sal a cocer.
  4. Una vez empiece a hervir, echamos todos los espárragos a la vez. Dejamos cocer durante cinco minutos, apagamos el fuego y dejamos pasar otros diez minutos más hasta sacar los espárragos a un bol con agua y hielo para romper la cocción.
  5. En lo que se refrescan los espárragos, prepararemos la vinagreta de ahumados.
  6. Para ello picamos y echamos en un cuenco grande la cebolla morada, los huevos, las sardinas y el bacalao ahumada y el maíz, este último entero.
  7. Añadimos cinco o seis cucharadas de aceite de oliva, una de vinagre y el tomillo o albahaca picada finamente. Mezclamos con un tenedor y reservamos.
  8. Sacamos y escurrimos sobre papel absorbente los espárragos. Colocamos sobre una bandeja de presentación y vertemos por encima la vinagreta de ahumados.
  9. Aderezamos con la sal y servimos los Espárragos con vinagreta de ahumados.

Nutrición

Calorías: 130kcalCarbohidratos: 8gProteina: 11gGrasa: 6gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 3gColesterol: 125mgSodio: 294mgPotasio: 399mgFibra: 3gAzúcar: 3gVitamina A: 950IUVitamina C: 11.6mgCalcio: 50mgHierro: 2.5mg
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