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Garbanzos con bacalao al horno

Los garbanzos con bacalao son uno de los platos más característicos de la Semana Santa, aunque también se puede disfrutar de ellos en cualquier otra temporada y versionado de infinidad de formas..
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo de cocción 10 minutos
Tiempo Total 15 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Legumbres pasta y arroz
Cocina: Española
Calorías: 285

Ingredientes
  

  • 2 Lomo Bacalao
  • 1 Bote Garbanzos cocidos en conserva
  • 1 bolsa verduras frescas picadas
  • 3 hojas Borraja o acelgas, espinacas, etc.
  • Sal
  • Aceite de oliva virgen extra

Method
 

  1. Ponemos a calentar el horno a 180º.
  2. Mientras tanto, lavamos y picamos en trozos no muy pequeños la borraja. Ésta se puede sustituir por cualquier otro tipo de verdura de hoja grande (acelga, repollo, espinacas, etc.)
  3. Ponemos a calentar dos cucharadas de aceite virgen extra en una cazuela o sartén y salteamos en ella durante un par de minutos a fuego medio.
  4. Añadimos las verduras picadas (se encuentran muy fácilmente en la zona de verduras refrigeradas de grandes superficies). Salteamos nuevamente unos minutos más.
    lomo de bacalao el barquero
  5. Incorporamos los garbanzos escurridos, mezclamos.
  6. Colocamos el sateado en una fuente o bandeja apta para el horno.
  7. Cortamos los dos lomos de bacalao a la mitad, y colocamos encima de las verduras salteadas.
  8. Introducimos en el centro del horno y dejamos hacer, a 180º, durante 10 minutos.
  9. Sacamos, aderezamos con un hilo de aceite virgen extra y servimos.

Nutrición

Calorías: 285kcalCarbohidratos: 27gProteina: 17gGrasa: 13gGrasa saturada: 2gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 6gColesterol: 29mgSodio: 1352mgPotasio: 532mgFibra: 7gAzúcar: 4gVitamina A: 50IUVitamina C: 3.3mgCalcio: 50mgHierro: 2.7mg

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