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Pincho vegetal, una tapa vegetariana

Pincho vegetal, una tapa vegetariana

Esta es una buena forma de elaborar un pincho sin tener remordimientos cuando nos lo comamos.
Plato: Pinchos tapas y aperitivos, Verduras y guarniciones
Cocina: Española
Calorías: 121

Ingredientes
  

  • 1 berenjena grande
  • 1 Calabacín
  • 1 cebolleta
  • 1 zanahoria
  • 1 Pimiento verde
  • 4 Tomate cherry
  • 4 Setas
  • 1 patata
  • Aceite de oliva
  • Azúcar blanco una pizca
  • Sal
  • Pimienta

Method
 

  1. Lavamos las verduras y cortamos en rodajas de medio centímetro de ancho la berenjena y el calabacín.
  2. Pelamos la patata y la cortamos en lonchas del mismo ancho que las anteriores.
  3. Untamos una fuente de horno con unas gotas de aceite de oliva y colocamos las rodajas de las verduras y la patata, y el pimiento cortado en cuatro trozos, sazonamos e introducimos al horno a 200º, 15 minutos más o menos.
  4. Mientras echamos unas gotas de aceite en un cazo que pondremos fuego medio.
  5. Pelamos la zanahoria y la cebolleta.
  6. Rallamos la zanahoria y cortamos en rodajas muy finas la cebolleta.
  7. Echamos en el cazo junto con una pizca de azúcar y otra de sal, removemos, tapamos y dejamos que se poche a fuego lento diez minutos.
  8. Salteamos las setas salpimentadas en una sartén un par de minutos, sacamos y reservamos.
  9. Sacamos las verduras del horno y montamos el pincho.
  10. Primero una rodaja de berenjena, luego una de calabacín, otra de berenjena, una rodaja de patata, y una seta, para terminar con una tira de pimiento verde. Pinchamos con un palo de brocheta cortado a la mitad al que habremos insertado un tomate cherry en el medio de cada pincho. Esta operación la repetimos con los otros pinchos.
  11. Repartimos una cucharada de zanahoria y cebolleta por cada pincho y terminamos rociando por encima con un hilo del aceite de asar las verduras.
  12. Servimos y degustamos nuestra tapa vegetariana

Nutrición

Calorías: 121kcalCarbohidratos: 27gProteina: 5gGrasa: 1gGrasa saturada: 0.2gGrasa polinsaturada: 0.5gGrasa monosaturada: 0.5gSodio: 223mgPotasio: 1079mgFibra: 9gAzúcar: 11gVitamina A: 5200IUVitamina C: 94.1mgCalcio: 60mgHierro: 1.6mg

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