Ingredientes
Method
- Pochamos, en una sartén honda, la cebolla cortada finamente en aceite de oliva.
- Cortamos en trozos pequeños los pimientos (verde y rojo) y se lo añadimos cuando veamos la cebolla dorada.
- Removemos, dejamos hacer un par de minutos, y añadimos la berenjena junto con el calabacín cortados en dados no muy grandes, sazonamos.
- Pasados cinco minutos añadimos los tomates rallados y sin piel.
- Echamos a la receta de Melva una pizca de azúcar (para quitar la acidez), tapamos y dejamos a fuego lento 15 minutos.
- Mientras sazonamos las rodajas del pescado, rebozamos en harina y freímos en abundante aceite, sacamos directamente a la sartén de la fritada y dejamos otros 7 minutos a fuego lento.
- Esparcimos un poco de perejil picado por encima de la receta de Melva con fritada de verduras y tomates y servimos caliente con un buen trozo de pan.
Nutrición
Calorías: 250kcalCarbohidratos: 25gProteina: 34gGrasa: 3gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 1gColesterol: 56mgSodio: 262mgPotasio: 1717mgFibra: 9gAzúcar: 14gVitamina A: 3650IUVitamina C: 203.8mgCalcio: 80mgHierro: 2.5mg
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