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Receta de Melva con fritada de verduras y tomates

Receta de Melva con fritada de verduras y tomates

Raciones: 4 personas
Plato: Pescados y Mariscos
Calorías: 250

Ingredientes
  

  • 4 Rodajas de melva
  • 1 Calabacín
  • 1 Pimiento verde
  • 1 Pimiento rojo
  • 1 Berenjena
  • 1 Cebolla
  • 1 kg Tomate
  • Aceite de oliva
  • Sal para rebozar
  • Harina

Method
 

  1. Pochamos, en una sartén honda, la cebolla cortada finamente en aceite de oliva.
  2. Cortamos en trozos pequeños los pimientos (verde y rojo) y se lo añadimos cuando veamos la cebolla dorada.
  3. Removemos, dejamos hacer un par de minutos, y añadimos la berenjena junto con el calabacín cortados en dados no muy grandes, sazonamos.
  4. Pasados cinco minutos añadimos los tomates rallados y sin piel.
  5. Echamos a la receta de Melva una pizca de azúcar (para quitar la acidez), tapamos y dejamos a fuego lento 15 minutos.
  6. Mientras sazonamos las rodajas del pescado, rebozamos en harina y freímos en abundante aceite, sacamos directamente a la sartén de la fritada y dejamos otros 7 minutos a fuego lento.
  7. Esparcimos un poco de perejil picado por encima de la receta de Melva con fritada de verduras y tomates y servimos caliente con un buen trozo de pan.

Nutrición

Calorías: 250kcalCarbohidratos: 25gProteina: 34gGrasa: 3gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 1gColesterol: 56mgSodio: 262mgPotasio: 1717mgFibra: 9gAzúcar: 14gVitamina A: 3650IUVitamina C: 203.8mgCalcio: 80mgHierro: 2.5mg
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