Ingredientes
Method
- Lavamos y escurrimos el brócoli. Cortamos en ramilletes y colocamos en un cazo.
- Cubrimos de agua, sazonamos y ponemos a cacer a fuego medio-bajo, durante 20 minutos.
- Mientras, lavamos y secamos los pimientos, cortamos en rodajas no muy finas al igual que la cebolla.
- Salteamos en una sartén, con una cucharada de aceite de oliva virgen, durante diez minutos a fuego lento. Sazonamos y añadimos media cucharadita de café de hierbas provenzales. Reservamos.
- Lavamos y cortamos el rodaballo en porciones.
- En una sartén amplia o una plancha, marcamos el rodaballo por ambos lados.
- Sacamos a una bandeja de horno.
- Regamos el rodaballo con un hilo de aceite de oliva y horneamos durante diez minutos a 200º.
- Trituramos el brócoli con tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva.
- Cuando tengamos un puré espeso y sin grumos, salpimentamos y removemos.
- Repartimos el sofrito de los pimientos en los platos. Colocamos un par de cucharadas del puré de brócoli y un trozo del rodaballo.
- Servimos y degustamos la receta de rodaballo.
Nutrición
Calorías: 359kcalCarbohidratos: 10gProteina: 55gGrasa: 10gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 2gColesterol: 156mgSodio: 700mgPotasio: 1116mgFibra: 3gAzúcar: 4gVitamina A: 1850IUVitamina C: 212mgCalcio: 100mgHierro: 2mg
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