Lubina con almejas y verduras

Lubina con almejas y verduras

La Lubina con almejas y verduras es una buena opción para cocinar como plato principal en la cena de Nochevieja.

Última actualización:

Si en la cena de Nochebuena optamos por platos tradicionales y contundentes como un asado de Lechazo, cochinillo o una Pularda rellena, en Nochevieja preferimos platos más suaves y ligeros que nos hagan aguantar toda la noche sin molestias estomacales.

Lubina con almejas y verduras

Lubina con almejas y verduras

Lubina con almejas y verduras

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Una buena opción como plato principal en la cena de Nochevieja puede ser esta Lubina con almejas y verduras. Receta ligera a la vez que deliciosa que nos hará recordar por mucho tiempo la última cena del año 2015.
Tiempo de preparación 30 minutos
Tiempo Total 30 minutos
Raciones: 4 personas
Plato: Pescados y Mariscos
Cocina: Española
Calorías: 739

Ingredientes
  

  • 1 Lubina de 1,5 a 2 kg
  • 500 g Almeja finas
  • Brócoli (o cualquier otra verdura)
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal

Method
 

  1. Pedimos en la pescadería que nos saquen los dos lomos de la lubina y nos guarde cabeza y espinas.
  2. En casa salpimentamos los lomos y cortamos en porciones. Reservamos en la nevera.
  3. Preparamos un caldo de pescado con la espina y cabeza de la lubina.
  4. Con este caldo prepararemos las almejas en salsa verde.
  5. A la vez que preparamos la receta de las almejas en salsa verde, cocemos al vapor el brócoli, limpio y cortado en ramilletes.
  6. Una vez tengamos hechas las almejas, y escurrido el brócoli, hacemos a la plancha, con unas gotas de aceite de oliva, la lubina por ambos lados.
Presentación Lubina con almejas y verduras
  1. Ponemos en el centro de un plato unos ramilletes de brócoli cortados a la mitad. Encima de este un trozo de lubina a la plancha y al lado unas cuantas almejas en salsa verde.
  2. Añadimos un poco de caldo de las almejas, esparcimos por encima perejil o cebollino picado finamente.
  3. Servimos y saboreamos esta deliciosa receta de pescado.

Nutrición

Calorías: 739kcalCarbohidratos: 4gProteina: 114gGrasa: 27gGrasa saturada: 5gGrasa polinsaturada: 8gGrasa monosaturada: 10gColesterol: 208mgSodio: 2288mgPotasio: 1414mgFibra: 1gAzúcar: 1gVitamina A: 1450IUVitamina C: 44.6mgCalcio: 60mgHierro: 1.8mg

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